جريدة أحوال مصر
يعتبر الكولاجين هو البروتين المسئول عن مرونة البشرة ومظهرها الحيوى والشبابى، تكون نسبة الكولاجين فى البشرة فى أعلى معدلاتها فى العشرينات من العمر، وتبدأ فى الانخفاض تدريجيا مع مرور الوقت وبالأخص عندما تقل قدرة البشرة عن تجديد خلاياها.
وحتى لا تواجهين مشكلة ظهور علامات التجاعيد المبكرة على البشرة، احرصى على تناول الأطعمة التالية التى يستعرضها “شادى شهاب” أخصائى علاج البشرة، والتى تعمل على زيادة إنتاج بروتين الكولاجين بشكل طبيعى والحفاظ على شباب ونقاء البشرة لأطول فترة ممكنة.
الماء: الماء يعمل كالسحر، يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا من أجل ترطيب الجسم والبشرة، ولكن ما لا تعلمينه أن الماء غنى بخواص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف التى تحتوى على الكولاجين كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة وتنظيف الجسم من السموم الضارة.
الخضراوات: جميع أنواع الخضراوات خاصة حمراء اللون مفيدة للغاية. فأطعمة مثل الطماطم، الفلفل الأخضر، البنجر، والكرنب الأحمر، غنية بالمواد المضادة للأكسدة التى تساعد فى حماية البشرة من أعراض الشيخوخة.
كما أن مادة الليكوبين الموجودة فى الخضراوات الحمراء تحمى البشرة من آشعة الشمس الضارة وتعمل كواقٍ طبيعى منها.
الجزر: الجزر هو غذاء البشرة بمعنى الكملة. ولكونه غنيا بفيتامين سى، فإن تناول كوب من عصير الجزر يوميا يساعدك على تعزيز مرونة البشرة وتعويض النقص فى بروتين الكولاجين.
كما أنه يساعد على منحك بشرة خالية من العيوب والبثور ويمكنك إدخاله فى الأقنعة الطبيعية للبشرة للحصول على نتائج رائعة.
الصويا: بعد البحث عن فوائد الصويا، وجدنا أنها فعالة فى زيادة إنتاج الكولاجين فى البشرة، فمنتجات الصويا مثل، الحليب والجبن والفول، غنية بمواد مضادة للأكسدة تعمل بشكل مذهل على الوقاية من علامات الشيخوخة.
الثوم: لست من محبى الثوم على الإطلاق، ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة كولاجين البشرة، فإن الثوم هو الأفضل. فهو غنى بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التى تعالج تلف البشرة وتعزز بروتين الكولاجين فى البشرة. أضيفى الثوم إلى طبق السلطة اليومى واستمتعى بفوائده الصحية الرائعة.
