جريدة أحوال مصر
يعد سوء التغذية أحد العوامل الهامة التي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، وهو ما يمكنه أن يتسبب في زيادة نسبة الإصابة بالأمراض أو العدوى، لذلك لا بد من أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا وتُعد الفاكهة من أفضل أنواع الطعام التي تدعم الجهاز المناعي، فكثيرًا ما ينصح الأطباء بتناولها كأحد أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان، وتتمثَّل أهم أنواع الفاكهة التي تقوِّي جهاز المناعة في:
اليوسفي والمانجو والمشمش التي تندرج تحت مسمى عائلة الفواكه برتقالية اللون وهي تحتوي على عنصر “البيتا كاروتين” وفيتامين “أ” التي تعد من أهم العناصر التي تدعم جهاز المناعة.
التفاح والعنب والتوت وغيرها من الفاكهة المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من علامات الشيخوخة وتساهم في تقوية جهاز المناعة.
اليوسفي والبرتقال وغيرها من الحمضيات بكل أنواعها نتيجة لاحتوائها على فيتامين “ج” الذي يحسِّن صحة الخلية، وهو ما يعمل على تقوية مناعة الجسم.
