جريدة أحوال مصر
يعانى جميع البشر من نسيان بعض الأمور حتى وإن كانت بسيطة جدا.وذلك بسبب ضغوط الحياة والعمل لساعات طويلة وكثرة المسئوليات والتوتر ومتطلبات الحياة الغير منتهية وعدم الراحة وعدم الإهتمام بأنفسنا.
فإذا كنت تعانى من النسيان لبعض الأشياء والأسماء ويجعلك فى مواقف سخيفة تسبب لك الإحراج.
فإليك بعض الأطعمة التى أثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة وهى
1-التفاح: فهو يحتوى على مادة الكيروستين المضادة للأكسدة التى تحارب الزهايمر فى الجسم.
2- التوت:يحتوى على المادة المضادة للأكسدة التى تعيد للمخ نشاطه وحيويته وقوته من جديد ويطلق علية علماء التغذية أنه مقاوم العمر بالنسبة للمخ.
3-البروكلى: يحتوى على حمض الفوليك الذى يعمل على تقوية الذاكرة.
4-البصل الأحمر: أثبتت الدراسات وعلماء الطب القديم أنه يستخدم لمحاربة أمراض الذاكرة الضيفة ويتناوله جميع المصريين ولم يفارق موائدهم .
5- الكريز:يحتوى على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة المجددة والمنشطة للخلايا.
6- الباذنجان:يحتوى على مضادات الأكسدة وخصوصا النياسين الذى يساعد خلايا المخ فى الإحتفاظ بدهون الأوميجا التى تعمل نشاط وحيوية خلايا المخ.
7- الروزمارى (إكليل الجبل):
أثبتت الدراسات أنه من خلال رائحته فقط يمكنه أن يعزز الذاكرة وعند إضافته لأطباقك يزداد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدًا فى محاربة الزهايمر.
8-الأسماك الدهنية والمكسرات :
التونه والماكريل والسردين وكل أنواع المكسرات المليئة بالأوميجا 3 تعمل على تقوية نشاط خلايا المخ.
9-الطماطم:
تحتوى على مادة الليكوبين وهو مضاد للأكسدة الذى يعمل على حماية خلايا المخ من الأضرار الناتجة عن العادات الخاطئة.
10- الكركم:
يعتبر من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد أن أكثر الشعوب إستخداما للكركم هم أقلهم إصابة بالزهايمر.
11- العنب والزبيب الأسود :
يحتويان على فيتامين سى التى يساعد خلايا المخ على زيادة قوته وزيادة عمر الخلايا.
ويجب على كل من يعانى من النسيان وأعراضه أن يقوم بالأتى:
-محاولة لعب لعبة من العاب الذاكرة كالسودوكو او الكلمات المتقاطة وذلك لتقوية الذاكرة.
-محاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميا وتقليل السهر لوقت متأخر.
