جريدة أحوال مصر
يعانى بعض الأشخاص من انتفاخ البشرة فور استيقاظهم من النوم، ولحل هذه المشكلة هناك مجموعة من النصائح الغذائية التى يجب إتباعها لتخليص الجسم من السموم التى تؤدى إلى هذا الانتفاخ.
حددت خبيرة التغذية العالمية كيمبرلى سنايدر مجموعة من النصائح المهمة للحصول على بشرة مشرقة وحيوية بدون انتفاخ، بحسب ما جاء فى صحيفة “إرم” الإخبارية:
– الليمون:
الماء الساخن والليمون الطازج من أفضل العصائر التى تخلصك من سموم الكبد والخلايا الدهنية، كما أن الموز من العناصر الغذائية المهمة للتخلص من السموم فى الصباح.
– عصير الفواكه والخضروات:
ينصح بتناول عصير الفواكه والخضروات الألياف ومواد مضادة للأكسدة وفيتامينات ومعادن، مع الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين، وتجنب البيض المقلى لاحتوائه على دهون ثقيلة على المعدة.
– كوب من الثلج:
تناول كوب من الثلج بعد الاستيقاظ من النوم يمنحك الانتعاش بعد ليلة سيئة من النوم، كما أنه يبطىء عملية الهضم والتمثيل الغذائي، كما يمكن تناول كوب من العصير يحتوى على الفاكهة والخضار مثل الموز والكمثرى والتفاح.
– مشروب الزنجبيل:
مشروب الزنجبيل مفيد جدا للقضاء على انتفاخ الوجه بعد الاستيقاظ، ويمكن تناول القليل من الملح بطرف لسانك لتهدئة الأعصاب.
– اليوجا:
ممارسة اليوجا فى الصباح تساعدك على التركيز والتخلص من السموم فى جسدك.
– حمام بارد:
الحصول على حمام بارد فى الصباح لمدة دقيقتين يساعد على تنشيط حرق الدهون، ويمنحك مزيدا من الطاقة على المستوى البدنى والعقلى والعاطفى.
