جريدة أحوال مصر
هل تعانى من الصداع المزعج خلال رمضان؟ هل تبحث عن طرق للتخلص من ألم الرأس خلال فترة الصوم، إليك هذه النصائح:
تناول كمية وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لأن جفاف الجسم قد يؤدى إلى الصداع.
عدم التعرض لأشعة الشمس لأنها تسبب الصداع، وينصح بارتداء قبعة ونظارات شمسية للوقاية من الشمس وتجنب أضرارها.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفى بتناول المسكنات عند السحور.
عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة لأن الكافيين يعزز ألم الرأس.
التأخر فى تناول وجبة السحور لتزويد الجسم بالطاقة لأطول فترة ممكنة.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات عند وجبة السحور لأنها تعزز الشعور بالصداع.
العناية بصحة الأسنا ن واللثة لأن ألم الأسنان ومشاكلها قد تسبب الصداع.
الحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم لتجنب ألم الرأس.
التوقف عن التدخين، بعد الإفطار، فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤدّى إلى وجع الرأس خلال فترة رمضان.
